【姓 名】：费冬梅

【性 别】：女

【年 龄】：47-48岁

【身 高】：160cm

【体重对比】：(净食前64.8)(净食后58.6)

【身体脂肪对比】：(33.1净食前)(28.4复食结束)

【基础代谢】：(1256净食前)(1217复食结束)

【体内年龄】：（前）51岁（复食后）43岁

【净食目的】：排毒调理身体，减轻体重，改善体质

【净食次数】：第一次

【净食时间】：20174.12-4.25日（14天）

【复食时间】：20174.26-5.9日(14天)

【辅导老师】:(净食健康法中国区甘肃嘉峪关分部辅导师：张晓莉)

净食心得

净食前问诊:心慌气短，睡眠质量差，轻微便秘，胃寒，宫寒，关节炎前兆，腰间盘膨出，易疲劳乏力，体重超重，血压偏高。

感恩与瑜伽老师张晓莉的邂逅，感念净食带我了解并走进健康生活的之门。

由于自己身体的各种不适症状，也因为有我信任瑜伽导师张晓莉老师的亲身净食体验，让我下决心开始自己的第一次净食之旅，因为对有自然免疫疗法理论的支持，再加上有我熟悉和喜爱的张老师细心专业的讲解和指导，让我有了这次轻松净食的体会，净食期间我每天用笔记记录下舌苔，身体体质指标的变化和身体变化感受，这些记录让我有了这次和自己身体进行对话的体验，在指导老师耐心细致专业的讲解和指导下，配合身体的调理过程，每天按要求进行枫露液及热水的补充，并配合身体排毒进程，调整枫露及热水补充间隔时间及用量，整个净食期间从没出现过饿的感觉。并针对代谢慢，神经末梢循环不畅等症状进行有针对性的运动调理，净食也让我从每天为吃什么，怎么吃的世界中走出来，在放弃对美食贪欲的同时，收获了内心的宁静，高质量的睡眠，轻松的身心，同时渐渐开启了每天爱喝水爱运动的生活习惯，14天净食结束的当天，我的体重已减到55公斤，我真的收获了轻松的身体，宫寒胃寒便秘睡眠质量差等症状都得到很大程度的缓解，还有健康的容颜，我的体内年龄达到了43岁，我真的难以置信。接下来我又开始自己14天复食之旅，净食容易，复食难，面对体重再次增加，再次出现便秘，还有身体出现很多新的不适症状，我开始变得敏感焦虑，又是辅导张老师的鼓励和细致耐心的指导，让我渐渐放弃很多内心的顾虑，明白体重波动本是正常，各种症状出现是身体再进行调理出现反应，也有我身体隐疾的表现等等，又是在每天进食量及进食内容的不断调整中，我又轻松完成了自己的14天复食之旅。

我品味到食物本身的美味，感受到简单饮食中蕴藏的健康信息，也意识到自己很多自以为是的行为说到底是对自己健康的不负责任，为什么原来我大快朵颐的时候，从没有想过我的身体是否能够承受呢？在这样不停反思和实践中，也渐渐调整着我的饮食观念和习惯。在复食期间，我了解到了很多自己身体还需改善现状，比如心肺功能差，身体湿气重，酸性体质带来的隐疾等等。

这次净食，我也清醒看到自己日常很多不正确的饮食习惯和理念对身体带来的负担和伤害，单靠一次净食就想让自己身体达到健康的状态是不切实际的，净食只是让我找到如何开启健康之门的一把钥匙，我今后要针对自己身体现状，进行有针对性的锻炼和保养，我也会在合适时机再次进行我的第二次第三次净食之旅，坚持锻炼，合理饮食，带着敬畏之心看待自己的身体，看待生命，看待食物……我会带着轻松的身体和满满的收获开启我新的健康之旅。生命只有一次，健康不能等待！

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