【姓名】：王程敏
【年龄】：40岁
【身高】：168cm
【净食目的】：调理便秘和脾胃 减重降脂
【净食前后体重、脂肪率和水份对比】：
净食前：体重72.3kg，脂肪率37.5%，水份44.9%
净食后：体重66.5kg，脂肪率36.2%，水份45.7%
【净食时间】：2017年3月4日-13日
【净食辅导】：宋一冉老师 维维老师
净食心得：
1、体重超标、便秘严重、各种亚健康问题在困扰着我。所以对于这次净食想也没想，说做就做了。十天的净食当中，出现了口腔异味儿、舌苔厚重、长痘，等各种排毒反应，没有感觉饥饿。但是毕竟我也是凡人，看到人家吃东西也会有点儿小小的馋，这不算什么，净食期间咱居然能轻松掌控进食的欲望，真是太神了！有朋友来我家看到我日渐苗条的身材，都问我干嘛了，我跟他们说做净食。
2、然后，大家都说我作死，我跟她们说我是在作活。虽然这次净食的目的不只是为了减肥，但是每天上称看到体重秤上的数字都在一点一点下降，心里还是别提有多高兴了。每天我都会在群里分享我体重秤上的数字。在老师和同学们的陪伴下，时间好快，十天净食加十天复食很快就过去了，如今已恢复正常饮食。
3、净食以前每天的大便靠玛咖，净食以后我每天可以正常如厕了。额头上的斑也淡了好多。以前我是属于无肉不欢的人，现在基本素食了。更不用说体重的下降。
4、
老公和周围的朋友都不太习惯我这样的身材和饮食习惯，哈哈！但是我知道，我正在向好的方向发展！对于自己的健康和美丽，我会加倍努力的。
感谢老师同学们！爱你们！
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