净食前后对比

【姓   名】： 方笑忆    

【性   别】：女    

【年   龄】：41    

【身   高】：158cm

【体   重】：净前 : 55.5kg   净后:49.7 kg

【体   脂】：净前:22.4         净后:19.9

【基础代谢】：  净前:1151    净后:1092

【净食目的】：  调理、排毒、减肥      

【净食次数】：  第2次

【净食时间】：  2018年10月8日

【复食时间】：  2018年10月22日

【辅导老师】：  杨莲新老师

【净食前问诊】： 左腿摔伤后调理

【净食方案】：  净食14天，复食7天

 【净食心得】

净食心得：  在我腿受伤后杨老师就建议尽快做净食，让受伤的腿自我恢复能力加强，更好地疏通瘀堵的地方。在老师细心合理安排下，终于过完两个大节后开始了净食调理过程。因有了14天净食经历，此次净食已经是完全地自如和淡定，完全没有了第一次净食的紧张和担忧的心理。在还未开始前就已经开始期盼。也深信净食的自我疗愈能够帮我受伤的腿尽快得到恢复。

 【净食心得】

净食期间体重和生理数据是一定会有很好的改善。但这次老师让我更多关注的是左腿的变化。净食前摔伤的左腿还不能长时间站立，瑜伽体式很多都不能做，下蹲是完全不能的，更不要说跪坐。老师每天详细了解我腿的恢复情况，让我的恢复锻炼也适可而止，在净食到第三天时，腿脚轻松感明显加强，虽然左膝内侧痛点明显，但走路时已不会感到沉重和酸痛。在瑜伽体式上老师的安排也是减少力量练习，加强拉伸及疏通方面的训练。

特别是呼吸法每天早晚严格遵守。随着老师精心安排的练习和指导，受伤的腿轻松感越来越好，到了第6天时，左膝痛点已经减轻到可以用手去按摩了，各种瑜伽体式打开的也更好，已能开始自如下蹲。随着净食期间身体轻松，心情愉悦，净食到第10天时，突然发现左腿的力量加强了，左膝的痛点几乎已不存在，可以很用力的去按压痛点。在整个净食过程中，采取有效的康复锻炼是很有必要的，让身体的调节恢复功能完成的更好。

 【净食心得】

在开始复食第2天时，突然发现左腿的体式进步非常大，能够跪坐了，蜻蜓式身体能够很好的伸展下去了，喜欢的树式等也可以坚持一会了。开心地和老师分享，老师说这是因净食期间调理后一种表现，让我不要急于进入练习，而是要更多地以呼吸配合，慢慢地恢复体式锻炼。直到复食结束，左膝的痛点完全退去，已经可以很用力地进行捶打及按摩了，甚至出去长时间步行也能承受。瑜伽净食在老师的精心指导下，不但身体得到改善，心理得到改变，受伤的左腿恢复强度更是超出了我的想象，更加坚信老师说过的身体在净食中不但是得到很好的排毒，更是加强了免疫功能，产生自愈能力。慢性咽炎在这个秋季未复发，大脚趾受伤后的恢复更是明显。

 【净食心得】

身体直观变化最明显的是外表，体重一天天减轻，身材也越来越苗条。净食前后体重相差了10斤左右。皮肤也光滑白嫩、色斑淡化，每天都按时入睡，睡眠质量好。去上课时会员们都觉得我瘦了很多，其实只是净食中有效的锻炼让身体更加的紧实和塑型。

 【净食心得】

内在明显的就是排泄功能舒畅，无不适感，解决便秘问题等。身心越来越轻盈，睡眠越来越好，运动走路会发现更轻松不劳累，很多瑜伽体式做的更标准，部份做不到的也能在净食后做到。

 【净食心得】

数值变化就是体脂等数据降低、体内水份增值，更近一步接近科学数值，净食后身体由内至外的都进行了洗礼，将身体离健康更近一步，数据回归到了健康指标线内。

净食后养成的生活好习惯继续延续着，让身心灵都得到了完美的蜕变！也越来越健康自信！非常感恩老师的精心指导陪伴！

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