【姓 名】：郑小

【性 别】：男

【年 龄】：36岁

【身 高】：168cm

【净食目的】：调免疫系统精气神、增强抵抗力

【净食次数】：第一次

【净食14天，复食7天】

【净食时间】：2017年7.12-8.1

【净食前后体重、脂肪率和水份对比】

【净食前体重】：67.9公斤

【净食后体重】：60.5公斤

【体脂净食前】：15.5

【体脂净食后】：11.9

【内脏脂肪净食前】：8.0

【内脏脂肪净食后】：4.0

【身体水分～净食前】：53.3%

【身体水分～净食后】：55.4%

【身体年龄净食前】：26岁

【身体年龄净食后】：21岁

【净食辅导】：北京市大兴区净食辅导师 刘子萱老师

净食心得

净食第一天，无明显感觉，如果说有，就是感觉酵素太酸，枫露太甜，不想喝，其它还好。几次喝下来，心里想的还是美食，老婆做的辣椒皮蛋真的很美味，一个菜就能让我吃下好几碗米饭，现在却不能吃了，内心难受，净食是什么鬼，烦恼。因为有老婆陪着我净食，我相信她是为我身体好的，所以，一切都按子萱老师的指导老老实实开启了我第一天的净食之旅。

喝水，喝酵素，枫露，跑步，如厕，一天很快就过去了。临睡前，老婆提醒我要喝酵素，9点就早早的睡了，从来没这么早睡过。净食第二天，6:30老婆就在喊快起床，洗嗽完毕，上完厕所就来称体重，记录好各项数据，发给老师看，然后空腹一支酵素，喝水450ml,三颗散诺克。老婆很快帮我调好了枫露，喝完第一次100ml枫露，一起去晨跑，此时我精神状态不错，也许是感觉自己身体真的发生了变化，对净食也没那么抵触了。

因为有了第一天的经验，净食的第二天也算是完美，晚上跟老师讲有点便秘，就让我多喝水，多放上辣椒粉。净食第3天，一如往常，让我欣喜的是上厕所的次数多了起来，颜色也明显的变化。我觉得身体在排毒了，排出的是积攒在身体内的宿便，泡沫状的便便又粘又黑，身体内真的好脏。看来净食还是有好处的，为了健康，我更加相信我能坚持下去的。净食第4天，晨起觉得身体很轻松，跑步更加卖力了，跟老婆聊着，枫露太甜，能不能少喝一点，反正也不觉得饿，得到的结果是不行。郁闷了，真的好想吃好吃的，还是必须坚持，看着家人吃着可口美味的饭菜，心里觉得特别委屈，实在是摧残。不过，我还是战胜了自己。晚上，我把焦虑，口苦等问题跟老师交流，得到老师耐心的解答，知道这一切都是正常的反应，心里又安稳了。

这样的日子日复一日，过得也挺快，每天啥都不能吃，自己是很痛苦的，看着各项指标数据一天一天的变化，心中涌起小小的成就感，一切都是值得的，为了健康。有时开心，有时烦恼，净食真是件又苦又甜的事情，一直能坚持下来感谢我可爱的老婆一直陪伴。最后几天，我们互相鼓励，一起欣赏着网上的美食，笑看着吃货老婆网上订购许多美味的零食，几乎每天都能收到好几个，我每天拆着包裹，咽着口水，还得忍耐着，净食之后复食，香香辣辣干子还是不能吃，好想偷吃，必须坚持，这是一次身体与心灵的修炼。

这次净食最大感悟就是保养身体刻不容缓，不分年龄，自己的身体不仅是自己的，更是对家人的一份责任。

感谢子萱老师为我们夫妻俩拍的美美的照片，让我们看到了美的自己。净食之旅，一直在路上，一边探索，一边前行，为自己加油。

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