净食前后对比

【姓   名】：李坤遥

【性   别】：男

【年   龄】：26

【身   高】：180cm

【净食目的】：排毒、降脂

【净食前体重】：166斤

【净食后体重】：150斤

【净食前体脂】：22.7%

【净食后体脂】：20.2%

【净食前内脏脂肪】：8

【净食后内脏脂肪】：5

【净食前身体水分】：58.1%

【净食后身体水分】：60.1%

【净食前肌肉率】：73.8%

【净食后肌肉率】：75.8%

【净食次数】：第一次

【净食方案】：14天净食+7天复食

【辅导老师】：陕西净食辅导师——王珏老师

 【净食心得】

我叫李坤遥，是一名瑜伽、普拉提老师，因为作为一名老师不光要注重身体的外在还要注重身体内部的清洁，所以决定做一次净食。

 【净食心得】

净食第一到第六天没有任何饿、乏的感觉，唾液变得粘稠，口腔不太舒服，只要一刷牙就好了，已经完全适应了净食模式；净食第七天到第十四天发现自己隐约可见的双下巴没有了，感悟到以后不能再胡吃海喝了，拥有一个好的身体比什么都重要，刚好在五一假期，亲戚们见到我都说我瘦了好多，去打篮球风采依旧，不仅赢了比赛，结束后依然精力充沛；

 【净食心得】

复食七天。初我心里会有疑问一开始吃会不会体重开始反弹？结果我的净食辅导师——王珏老师跟我说：按照复食的菜谱去吃体重宁还会一直减下去。果不其然复食期间我又减了3.6斤。

【净食心得】

之所以没有分享我的案例，就是想看看在正常饮食后体脂会不会反弹，结果更为吃惊2018年8月8日身体数据体重：74.3KG 体脂：17% 水分率：62.7% 肌肉率：78.7%都比复食完的数据要好很多，真的是意外之喜。

 【净食心得】

14天的净食完美收官，每天看着身体一点一点的在变好，真的很开心！这次净食对我的影响是很大的，以后一定要要科学饮食了，不敢再胡吃海喝了，病从口入这句老话说明了所有！一个好的身体比什么都重要，所以最好的投资就是投资自己！

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